Витамины и планирование беременности

В период планирования беременности оба партнера должны проявлять ответственность и серьезно подойти к зачатию ребенка. Отказ от курения и алкоголя, активный образ жизни, диеты с содержанием полезных витаминов и микроэлементов – вот основные требования к будущим родителям. Соблюдать их не сложно, если знать, какие именно витамины и другие полезные вещества нужны для увеличения шансов на оплодотворение.

Витамины и микроэлементы при планировании

• Главный из них – фолиевая кислота (витамин В9). Суточная норма – от 400 мкг до 1 мг, но точную дозу приема нужно подбирать вместе с врачом. Эта кислота отвечает за синтез ДНК и развитие нервной системы будущего малыша.
• Витамин Д. Важнейшая составляющая будущей иммунной системы ребенка. Его недостаток может привести к рахиту, нарушениям работы нервов у малыша. Важен он и в период планирования, и во время беременности. Витамин вырабатывается при воздействии на кожу солнечного света, а максимальное его содержание – в морской рыбе. Суточная норма колеблется между 2000-25000 единиц. Уточнить необходимое количество можно после анализа крови и консультации врача.
• В зависимости от результата анализов, врач может прописать железо – важный микроэлемент для развития плода. Самостоятельно его принимать не стоит.
• Омега-3. Содержится в рыбьем жире. Точную дозу для приема также должен определить врач.

В заключении отметим, что большая часть витаминов и минералов при планировании беременности назначается только после посещения акушера-гинеколога. Самостоятельно Вы можете лишь разнообразить Ваш рацион.