Сон и репродуктивная система

Многие из нас недооценивают важность хорошего сна для здоровья. Вот например, Вы знаете, что на фоне частого недосыпания может расти вес, ухудшаться память и даже страдать репродуктивное здоровье? Неспроста ведь во время подготовки к планированию врачи рекомендуют, в том числе и пересмотреть свой режим дня и наладить сон. И в протоколе ЭКО этот момент тоже играет важную роль, причем сразу для обоих супругов.

Причем здесь сон?

Оказывается, гормон сна – мелатонин – очень серьезно влияет на работу женской репродуктивной системы:
• принимает участие в созревании фолликулов
• блокирует связывание эстрогенов с рецепторами
• оказывает положительный эффект при лечении гормональных расстройств.

К слову, для мужчин недостаток сна не менее опасен, он отрицательно влияет на количество и качество производимой спермы.

А теперь самое важное – пик выработки мелатонина приходится на период с 22 часов вечера до 2 часов ночи. То есть Ваш уровень мелатонина снижается, если Вы поздно ложитесь спать, спите при свете (мелатонин вырабатывается только в темноте), часто просыпаетесь ночью или работаете в ночную смену.

Что делать?

Пересмотрите свое отношение ко сну, причем чем раньше, тем лучше:

• Воспринимайте сон как важное и полезное дело, которое Вы просто обязаны выполнять каждый день.
• Спите не менее 7-8 часов каждую ночь.
• Ложитесь спать в одно и то же время (в идеале до 23-00).
• Перед сном откажитесь от гаджетов и просмотра ТВ (как минимум за 2 часа).
• Спите в полной темноте.

Напоминаем, что записаться на прием к репродуктологам EVACLINIC IVF можно на сайте, в мобильном приложении или по телефону 409. Запись на БЕСПЛАТНЫЕ консультации ведется в начале каждого месяца.