Продукты для улучшения качества спермы. Какие выбрать?

Качество половых клеток мужчины и женщины – один из самых важных критериев для успешного зачатия. Сегодня поговорим о том, какие продукты помогут улучшить качество мужского эякулята.

В последние 2-3 года появились исследования об ухудшении качества спермы у мужчин по всему миру. Одним из факторов ученые называют неправильное питание, поэтому желательно знать, какие продукты влияют на качество спермы и выбирать подходящий для Вас вариант питания.

Основные продукты для качества спермы растительного происхождения

• Орехи. В них содержится цинк, который положительно влияет на фертильность. Ежедневная горсть грецких орехов должна стать нормой для Вас.
• Комплексная диета содержит бананы. В них много витаминов А, В и С. Они тоже нужны для поддержания качества сперматозоидов.
• Сочетание зелени и чеснока повышает уровень тестостерона. Также в чесноке содержится важный для морфологии сперматозоидов селен и витамин В6.
• Авокадо влияет на подвижность мужского семени. Он еще и содержит много витамина Е.
• Спаржа плодотворно сказывается на количестве сперматозоидов. За счет содержания витамина С усилится иммунная система, Вы будете меньше болеть.
• Томаты. Эти ягоды содержат много ликопина (улучшает сосуды и капилляры). Помидоры будут очень полезны тем, кто курит или работает на вредном производстве.
• Семена тыквы. В них есть и цинк, и омега-3 кислоты, и витамины. Семечки способствуют лучшему кровообращению. Помните – лучше есть их после основного блюда, не смешивая с другими продуктами.

Мясные продукты для улучшения качества спермы

• Устрицы. Всего 15 грамм деликатеса в день сделают эрекцию продолжительной, улучшат приток крови к половым органам.
• Красная рыба. В ней много нежирных кислот и белков, которые являются основной составляющей спермы мужчины.
• Мясо курицы и кролика тоже содержит много белка.