Фолиевая кислота

Когда речь заходит о планировании беременности, именно этот витамин оказывается наиболее важным для будущих родителей. Сегодня расскажем все о фолиевой кислоте.

Фолиевая кислота – это синтетический вариант фолата, который относится к витаминам группы В (витамин В9). В организме он выполняет сразу несколько важных ролей:

• поддерживает целостность клеточных мембран
• участвует в делении клеток
• помогает синтезу красных и белых клеток крови
• участвует в механизмах детоксикации
• поддерживает баланс гормонов
• преобразует углеводы в энергию
• образует особый слой вокруг нервных волокон.

Кроме того, витамин В9 играет очень важную роль в сохранении целостности ДНК и запуске новых клеток. На этапе планирования и в первые недели беременности это вещество помогает избежать дефектов нервной трубки плода, которые могут привести к серьезным врожденным порокам развития. Также есть исследования, которые доказывают, что прием фолиевой кислоты повышает эффективность программ ВРТ.

Дефицит фолиевой кислоты встречается довольно редко, поскольку так или иначе с пищей мы получаем это вещество. Но все же на этапе планирования и на ранних сроках беременности важно перестраховаться и принимать фолиевую кислоту дополнительно, причем обоим партнерам!

Признаки дефицита фолиевой кислоты:

• ухудшение репродуктивной функции
• проблемы с вынашиванием беременности
• повышенные риски врожденных аномалий развития у плода
• тяжелая форма депрессии
• когнитивные нарушения (хроническая усталость, проблемы с памятью, раздражительность).

Источники фолиевой кислоты

Дозировку фолиевой кислоты на этапе планирования и в первые недели беременности должен назначать только врач-гинеколог. Мы же расскажем подробнее о продуктах, в которых наиболее высокое содержание фолиевой кислоты:

• зеленые листовые овощи
• бобовые
• спаржа
• яйца
• цитрусовые
• свекла
• брокколи
• орехи.